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怎样战胜拖延症呢？

战胜拖延症需要一定的自律和执行力，以下是一些建议： 1. 制定明确的目标和计划：设定清晰的目标并制定详细的计划，包括每天需要完成的任务和时间安排。 2. 分解任务：将任务分解为小而可管理的子任务。这样，即使任务看起来庞大和复杂，你也可以逐步完成每个子任务。 3. 设定实际可行的截止日期：根据实际情况给自己设定合理的截止日期，充分估计所需的时间，并避免不切实际的期望。 4. 消除干扰：创造一个专注且无干扰的工作环境，远离手机、社交媒体和其他可能分散注意力的因素。 5. 使用时间管理工具：使用时间管理工具，例如番茄钟或任务管理应用程序，帮助跟踪和监控任务的完成情况。 6. 使用奖励和惩罚机制：给自己一些小的奖励或承诺一定的惩罚，以激励自己按时完成任务。 7. 寻求支持：与朋友、家人或同事分享你的目标，并寻求他们的支持和鼓励。他们可以帮助你保持动力和责任心。 8. 克服拖延的原因：寻找并解决导致你拖延的原因。这可能涉及处理焦虑、提高自信或改善时间管理技巧。 9. 培养自律：通过建立健康的习惯和规律的生活方式来培养自律。例如，每天早起并制定一个固定的作息时间表。 10. 接受不完美：接受自己不完美的一面，不要因为追求完美而拖延任务的完成。 最重要的是保持积极的心态，坚持努力并每天都向前迈进。

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荷兰直接取消对俄罗斯的91项制裁，是挺不住了还是另有内情呢？

荷兰直接取消对俄罗斯的91项制裁可能有多种原因。以下是一些可能的因素： 1. 经济利益：荷兰是俄罗斯的重要贸易伙伴，尤其在能源领域。取消制裁可能符合荷兰的经济利益，希望恢复与俄罗斯的贸易关系。 2. 欧盟内部分歧：欧盟成员国之间对对俄罗斯制裁的立场存在分歧。荷兰可能认为对俄罗斯的制裁政策已经达到限度，决定单方面取消部分制裁。 3. 外交政策调整：荷兰可能希望通过取消部分制裁来改善与俄罗斯的关系，以促进对话和持久和平解决机会。 需要注意的是，荷兰取消对俄罗斯部分制裁并不意味着终止对俄罗斯的所有制裁。荷兰以及其他欧盟成员国仍然保留对俄罗斯实施的一些制裁措施，尤其涉及俄罗斯在乌克兰的行为。最终解除制裁还取决于俄罗斯的行动和国际社会对其的评估。

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