在高温天气下，我们可以采取以下措施来防范中暑： 1. 注意保持室内通风，尽量减少户外活动时间，避免在中午时分或者阳光最强烈时期外出。如果必须外出，要选择在阴凉处活动，避免暴露在太阳下。 2. 穿着宽松、透气的衣物，选用轻薄、亲肤的面料，避免选择暗色、紧身或者有吸热性的衣物。 3. 防晒是非常重要的，涂抹防晒霜或者使用遮阳伞、帽子等遮挡紫外线。同时，眼部也需要保护，佩戴太阳镜可以有效减少对眼睛的伤害。 4. 多喝水，适量补充体内的水分。推荐选用温水、白开水、凉开水等，避免饮用过冷或过热的饮料。 5. 饮食上要清淡易消化，少吃辛辣、油腻和刺激性食物。多吃新鲜水果、蔬菜，以增加维生素和矿物质的摄入。 6. 注意休息，避免长时间连续工作或剧烈运动。中午时分可以选择午睡，避免体力消耗过大。 7. 若出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心、呕吐等，应立即停止活动，迅速找到阴凉处休息，补充水分，并及时就医。 总之，在高温天气下，保持适当的室内外活动方式、注意饮食与营养搭配，以及合理运动、避免长时间暴露在高温环境下，是预防中暑的重要措施。

生物医药极具硬科技属性,正逐渐聚集城市目光。, 上游新闻记者 陈英 编辑：张涛责编：吴光亮审核：程红

异地恋怎么分手不伤害对方？异地恋如何说分手不伤人？

异地恋的分手往往更加复杂和困难，因为双方无法面对面沟通和解决问题。然而，如果你真的认为分手是不可避免的，以下是一些方法可以尽量减少对对方的伤害： 1. 诚实和直接：在异地恋中，诚实是非常重要的。尽量直接表达你的感受和决定，而不是拖延或者使用模棱两可的语言。避免给对方错误的希望或暗示。 2. 私下交流：寻找一种私密的方式与对方沟通，例如通过视频通话或者电话。尽量避免在公共场合或社交媒体上宣布分手，以免给对方带来尴尬和不必要的痛苦。 3. 尊重对方的感受：表达你理解对方可能会感到伤心、失望或沮丧。避免责备或指责对方，而是尽量理解和尊重对方的感受。 4. 解释原因：在适当的时候，与对方分享你决定分手的原因。尽量避免只是说“我不爱你了”这样的话，而是尽量说明具体的问题或困难。 5. 给予时间和空间：尊重对方的处理方式和需要，给予对方时间和空间来接受和治愈。避免频繁地联系对方或以其他方式打扰对方。 6. 避免争吵：尽量避免与对方争吵或争辩。分手往往是一种成熟的决定，尽量保持冷静和理解。 7. 保持友好：如果可能的话，尽量保持彼此的友好。异地恋的分手并不意味着你们之间的所有关系都将断绝，如果你们仍然希望保持朋友关系，可以谈论这个话题。 请记住，即使你尽力了，对方可能仍会感到伤心和受伤。尽量体谅对方，并尽力减少对方的痛苦。

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